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普拉提腹部运动图解
2024-11-05 21:17:35
1、平躺于垫上,双臂伸过头顶,手臂夹住耳朵,双膝弯曲,脚踩地,吸气。(注意:要闭上嘴巴,用鼻子吸气)
3、背部挺直,肩膀下沉,吸气。(呼气时,身体返回原状态,动作要慢,有控制)
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