有氧运动认识三大误区

　　很多人以前喜欢运动，后来就排斥运动了。什么原因呢?变懒了是一个原因。另一个原因是人们对于有氧运动的认识出现了错误，导致不信任运动，不再运动。下面小编为您盘点有氧运动的五种认识误区。

　　1.吃得多，运动得时间要长。运动前要吃很多东西，以防止运动出现意外。吃得多了，就觉得必须要很久的时间才能消耗完所吃的东西。殊不知，超负荷运动会损伤肌肉，反而伤身体。

　　2.负重锻炼效果好。负重锻炼，身体必然会消耗更多的能力，减肥效果好。其实负重锻炼不当会破坏身体平衡，无法燃烧热量，甚至伤害身体。锻炼应增加强度而不是增加负担。

　　3.放弃短时间联系。短时间练习可积少成多，比只一次性锻炼很长时间的效果好。