人到中年便秘怎么办如何改善

2024-10-12 09:23:37

1、多食纤维素含量丰富的食淦甓特猩物,富含纤维素的食物有蔬菜中的芹菜、韭菜,主食中的红薯、粗粮等,效果更好的细纤维主要存在于香蕉、苹果等水果,还有海带、紫菜苔藓等食物中。

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3、多饮水,晨起空腹1杯淡盐水,对防治便秘会非常有效。

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5、适当食用莴笋、萝卜、豆类、食用油、蜂蜜、核桃仁、黑芝麻、松子仁,刺激肠道蠕动,利于排便。

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