上伸腿式瑜伽如何做
1、仰卧在垫子上,双脚向前伸展,双手的手掌心向下压垫子, 大臂向下贴,肩膀向下沉。

3、吸气时将右腿向上抬高,脚掌蹬,脚跟向上,脚尖回勾, 把左腿向上伸展,双脚并拢在一起,脚跟向上,脚尖回勾。

5、臀部后侧、腰背后侧贴紧垫子,把臀部抬起来。

1、仰卧在垫子上,双脚向前伸展,双手的手掌心向下压垫子, 大臂向下贴,肩膀向下沉。
3、吸气时将右腿向上抬高,脚掌蹬,脚跟向上,脚尖回勾, 把左腿向上伸展,双脚并拢在一起,脚跟向上,脚尖回勾。
5、臀部后侧、腰背后侧贴紧垫子,把臀部抬起来。