实用的减肥方法：4个居家减肥方法

1、淋浴瘦身法　　淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

3、做家务减肥　　做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量)，弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量)，甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量)。

5、除了居家减肥，当然还不能忘了饮食控制，要跟油腻高热量的食物说拜拜了。最好饭前喝一杯罗汉果荷叶茶，它含有丰富的荷叶碱，能够隔离肠道的脂肪，减少被吸收，辅助减肥。