1、热身3-5分钟。刚开始要慢慢来，让身体适应锻炼。
3、放慢速度锻炼2-4分钟，让身体恢复状态。现在，你需要让心率暂时下降。
5、通过写日记来记录锻炼进展。每次锻炼后，记录每项运动重复了多少次，使用了多少重量。
