1、在学习舞蹈转圈之前，要进行必要的热身活动，使身体各部分预热起来，能减少或避免运动损伤。
3、再左右扭动腰部能放松腰部两侧的肌肉，同时对脊椎以及腰部关节的灵活度有很好的锻炼。
5、然后腰部向右顶出去，接着身体顺时针转动360度。
