1、坐直身子，把两大腿并拢，小腿呈90度向外压，一定要紧贴着床或者是地板。
3、把腿放到墙上，让腿垂直贴在墙壁上，同时腿和身子要呈现90度。
5、当坐着两条腿并拢时，如果看到两腿之间有很明显的缝隙，就用手拍打腿部比较向外的弓的地方。
