减除疲劳，让身体尽快恢复最佳状态

1、冲热水浴1-2分钟，再冲冷水浴1-2分钟。

3、远望，加强眼部脸部肌肉运动。

5、做颈部运动，先把下颚俯至胸前，让颈部背部肌肉拉紧，然后放松，连做数次。

7、慢慢地做一些伸展运动。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成咿糟潮渴弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。