产后便秘怎么办

1、月子期间宝妈们不要整天躺着或坐着，应当适量运动一下，哪怕在房间多走动走动，这样可以增加肠道的运动，预防便秘。

3、产后可以要做提肛运动，这样能帮助宝妈们恢复排便的力量，也有利于盆底肌肉以及腹部肌肉的恢复。每天进行30-50次即可。

5、宝妈们产后要少吃辣椒、生姜等辛辣以及油炸类的食物，多吃含纤维素多的食物如绿叶蔬菜、豆类、各种杂粮等。