功能饮料是真的“有效”

功能饮料究竟有没有这么神奇呢?主要含有： 维生素；营养素；糖和酸；微量矿物质；咖啡因；水；电解质........

2、 人体一天不要摄入超过300mg的咖啡因，适宜的量在100mg~200mg之间，低 于100mg不影响睡眠。

4、 晚上最好不要喝功能饮料，会影响正常作息规律。

运动补充——电解质

1、 电解质在人体代谢和生命活动中具有重要的作用，负责维持体内渗透压的平衡。

3、 我们体内的电解质一般不会紊乱或缺乏，一般通过饮食就能够维持平衡。

5、高温出汗 电解质会随着我们的汗液而流失，这时要及时脱离高温环境，并及时补充水分和电解质。

7、 运动型的功能饮料是给运动强度大，体力消耗大的人喝的，用以补充损失的体内能量、水分、电解质。

2、 功能饮料中只是在水中添加了少量这些物质。 就是说功能饮料中的确有这些东西，但实际帮助不大。 对于在户外运动后，不能及时补充体内能量的人而言，可以喝一瓶功能饮料。