四种强化二头肌训练有哪些

2024-10-13 15:16:18

1、第一种:哑铃弯举扭动,扭动手臂会更加刺激肌肉。

四种强化二头肌训练有哪些

3、当拿起哑铃的时候,必须张开手臂再弯举。

四种强化二头肌训练有哪些

5、基本腰和肩膀都没有动,只有手臂在动。

四种强化二头肌训练有哪些

7、教练每次大约做3到4组,一组12到18下。

四种强化二头肌训练有哪些
猜你喜欢