怎么增加体重

1、一，虽然很多人都在设法减肥，但也有平时吃得很多，但骨头却很细很脆弱的人。 如果想让它发胖。

3、三，午饭和晚饭很丰盛，两顿零食。 多吃些锻炼肌肉的食物。 为了增加体重，没有必要吃很多高脂肪食物。

5、五，少放点糖，不要喝苏打。 全麦，燕麦，黑麦，黑面包等高密度面包比白面包更有营养。 将面包切成薄片，大量涂上黄油，果酱，蜂蜜或奶油芝士。

7、七，喝很多浓汤。 容易浮肿和高血压的情况下，要控制盐多的汤。 多放点油烹调时多放点油。 最健康的油是橄榄油，可可脂，芥末油，棕榈油，黄油等优质的初级油。