如何控制怒气（1）

1、了解发脾气的原因怒气是身心双重原因所致。当人发脾气时，体内会产生化学反应，刺激神经做出战逃反应（生物应对威胁时的一种生理反应）。很多脾气暴躁的人会因为大脑的化学和激素反应做出“战”的选择。

3、留意情感变化。生气的人除了会显现出一定的身体症状，还有可能在发脾气前历经一些感情变化。怒气通常伴随以下情绪变化：1.恼火。2.伤心或抑郁。3.罪恶感。4.恨意。5.焦虑感。6.防御心理。

5、避开可能惹你生气的事情。如果你知道什么事情会惹自己生气，那就想法避免。如果造成你发脾气的因素较多，诸如睡眠不足或加重的工作生活压力等，那就更要想法避免。举个例子，如果被领导训斥是导致你发怒的原因，你可以通过离开现场或者单独待一会儿来避免发火，也可以要求领导未来对你讲话稍微客气些。

7、察觉怒气是否持续恶化。如果你觉得自己的怒气正在加剧，从一开始的恼火转化为暴怒，那么最好离开当下的环境。如果你能独处一会儿，就可以借机调整或消减怒气，从而避免歇斯底里。