如何避免情绪化饮食

1、压力和食物之间的关系有两个方面。有些人在压力很大时不喜欢吃东西，相反，有些人却不能停止进食。两者都对健康有不利影响。如果这种应激反应持续被激活，则会使免疫系统超负荷运转，使人体更难以抵御疾病。

3、定期吃饭，不要吃饭压力大时，您往往会延迟进食甚至跳过。结果，能量水平将降低。您可以用零食来弥补身体。如果压力是食欲的杀手，请尝试多吃少量食物，并整天分三餐。

5、减少咖啡因人们经常在感到压力时感到虚弱或缺乏活力。他们选择咖啡因来恢复情绪。但是，它会干扰您一夜的睡眠。如果咖啡因会使您晚上起床，请以另一种温热的饮料代替，以帮助您放松。