吃什么食物可以抗疲劳 什么食物最能抗疲劳

1、用脑过度：坚果深海鱼核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含欧米伽3脂肪酸，能为疲劳的大脑注入能量。坚果含油量高，每天的摄入量控制在一小把以内；深海鱼最好清蒸，少放油盐，一周吃2~3次

3、胃肠不适：小米小米中的碳水化合物占70%以上，长时间熬制，部分碳水化合物糊化，便于消化。粥上浮着的一层黏稠物俗称“米油”，也能起到保护胃黏膜的功效。

5、嗓子干涩：梨白萝卜梨柔软多汁，有清热化痰、生津止渴等功效。白萝卜有消炎的效果，可以缓解嗓子肿痛、嘶哑。此外，蜂蜜、百合、橄榄等也对嗓子疼痛有缓解作用，另外还要避免过冷、过热的食物