1、早餐可以选择鸡蛋配米粥或面包配豆浆,少吃油条、煎饼等高油脂食物,减轻消化道负担。
3、晚餐要早吃少吃,不宜太丰盛,可以用青菜配合一些杂粮和淡汤。
5、精神方面不要给自己太大压力,压力会使人分泌皮质醇,皮质醇同样会堆积腹部脂肪。