情绪不好最伤身体，如何赶走

1、第一种：生气　　　　从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气时血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。　　　　解决办法：　　1、“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶；　　2、生气最好不要超过3分钟；　　3、适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。　　4、荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。

4、第四种：忧郁　　　　经常处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。　　　　解决办法：　　1、面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态；　　2、广交朋友可以让自己的注意力转移，有利于消除心中的郁闷；　　3、镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，可改善心情。

6、第六种：多疑　　　　多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。　　　　解决办法：　　1、如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，增强与人面对面沟通的能力，减少误解。　　2、吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态