现实生活中如何预防骨质疏松

1、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。如奶类、豆制品、木耳、海带、虾皮、发菜、脆骨、桶柑、核桃仁。不要将含草酸多的食物如菠菜、苋菜、莴笋、蕹菜和鱼汤、豆腐汤等高钙食物一起食用，以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收。

3、避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。

5、少食油腻煎炸之物。忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。避免食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西。

7、保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生