如何养成自律的习惯，如何培养自律的能力

1、改变态度 先从言语中改变。以健身为例，如果你总是对自己说，健身好累哦，你会发现永远迈不开去健身房的腿。相反，你要学会说：“我享受自己变得更强壮、更美丽的感觉，我又有机会去健身啦”。

3、正确认知自己的意志力和行动力 不要高估自己的意志力和行动力。也许，你同时有很多目标想要实现，但如果你平时没有很好的自律习惯，还请一步一步来，目标设定少而精，并且符合实际，因为自律是要消耗能量的。从某种意义上讲，自律是自我提升中最艰难的一项挑战。许多人在着手开始一项自我完善计划时，都是热情高涨，然而一旦出现什么差错，他们时常就会早早地停下前进的脚步。

5、沉浸式学习 刚刚讲的都是内在的力量，我们也要从外在寻找自律能量的来源。 不管你想培养怎样的习惯，你都要找到成功的样本以及身边的案例。例如你要创业，你肯定要去了解最牛的创业者他们在干些啥，是怎样思考的？然后带着崇敬的心去模仿学习。

7、不要自满 当你坚持了一段时间，你会取得一些小成就，这个时候很多人就开始自满了。嘿嘿，塑身了两个月，瘦了5斤，周末跟朋友去庆祝下吧！一顿胡吃海喝后，继续坚持的动力大打折扣，结果前功尽弃。等你建立起了自律的小系统，你就可以靠“自律”二不是“毅力”去坚持一个好习惯了。是不是感觉轻松许多呢？