1、首先你需要戒掉拖延的习惯， 制作一个计划表。（写上你想要改变的）
3、每天花一小时运动锻炼身体。
5、每天要用热水泡泡脚，可以放松一天疲惫的身体，也可以祛除湿气。
7、吃饭少糖，少盐，少油，少碳水，多蔬菜，多蛋白。
