1、站姿，双脚并拢，手合掌，自然呼吸。
3、手臂缓慢上伸展，保持几秒钟。
5、收回合掌，主力腿方向胯部稍向旁推出，合掌在同侧肩部，稍停几秒(变成瑜伽舞韵式，让孕妈咪看起来更美丽自信)。
7、反相练习(记得主力腿稍弯，缓冲力量)。
