减肥管饱不长肉的自制沙拉

1、将黄瓜洗净切片，用淡盐水浸泡5分钟；

2、将豌豆洗净，煮熟；胡萝卜切成丁，煮熟。

4、鸡蛋煮熟，只用蛋清，切成小丁。梨去皮后，切成小丁。

5、取一大碗，最底鹾烯轮挤放上生菜；第二层豌豆、胡萝卜、梨丁；第三层鸡蛋清；第四层黄瓜片；最上层再盖上生菜。食用方法一：加入适量盐、糖，苹果醋、橄榄油拌匀，即可食用。食用方法二：直接放入适量沙拉酱，拌匀。