如何拥有一个好睡眠

1、睡醒后不要补觉，如果半夜醒来，睡不着觉时可以听会音乐，等有了睡意再睡。不管夜里如何，但第二天早上一定要按时起床，即便是周末，也不要试图补觉，这种做法对克服失眠是没有任何帮助的。

3、睡前不喝咖啡不抽烟，睡前不饮酒：咖啡、抽烟喝酒，容易产生过度兴奋，造成晚间不能入睡。所以睡前不要做这些事。

5、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，停下手中的工作，不要想太多的事情，可以听听音乐，对促进睡眠有好处。频繁的大脑活动，很容易造成失眠。

7、前洗个热水澡：子啊睡前洗个热水澡可以帮助睡眠，让紧张的身体放松下来，促进夜间睡眠。