便秘怎样调理

1、饮食多清淡少油腻人一旦上火，就会引起便秘，饮食一定要清淡。注意有些热性水果也是会容易上火的，像荔枝、桂圆、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会，像辣椒、葱、大蒜、花椒等。

3、养成良好的生活习惯早睡早起，宜在结肠高动力期排便。蹲便时集中注意力，不看书、读报，不玩手机。有便意就排。不论在固嗟喹账工作还是学习，或者乘车船、坐飞机、看电影，有便意时就应抽空去厕所，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠，久之形成便秘。

5、服用维生素B要适量服用维生素B，因为缺乏维生素B会引起便秘，这也是一种预防便秘很直接的途径。注意服用要适量。