1、首先左脚朝外打开一个呈斜角的状态，右脚屈右膝抵在会阴处，保持左脚。
3、右手向上呈一个斜角状态，呼吸时屈左侧胳膊肘向下，抬头望向右侧天花板上方。
5、吸气回钩左脚上提，把左脚抵在整个左侧的胳膊肘内侧，左右手互勾，转头部去看向右侧。
