五个瑜伽动作介绍

现在很多女性想学习瑜伽，那么由我介绍给你们吧，你们有时间可以看看。

五个动作

1、保持椅子式动作，然后双手在胸前合掌成祈祷手势。保持呼吸并加深膝盖弯曲。

3、将左手放到地上撑直，另一手五指张开向上伸直。然后左腿向后伸直，脚尖点地，形成弓曰搬嚏嘀步姿势，头抬起看向指尖。后脚跟向后延伸以保持平衡。

5、保持踮脚椅子式动作，上身向前弯曲，直到平行于地面，注意背部伸直，双臂掌心相对向前伸展，与背部在一直线上。把这个动作坚持下去，用你的力量来保持平衡。