1、尽快走出低落情绪。如果情绪走不出来，你肯定是不会走出来的。你可以选择运动转移，或者自己自愈等等办法来做。
3、接下来，正常作息，调节心态，恢复到自己的生活之中。
5、记得随时和朋友交流哦，把自己憋坏了是最凶残的自虐方法。
