上班族补钙的最佳食物

1、第一、我今天给大家介绍的第一个最佳的补钙食品是泥鳅烧豆腐，这道菜可以将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，不计较含钙比较多，最主要的是人体易于吸收，对健康好处很多。

3、第三、芝麻是最佳的一种补钙食品，芝麻和面食配合效果最佳，一般来说我们制作花卷的时候，加入芝麻就可以了，长期吃芝麻花卷，对人的钙质吸收帮助很大，而且营养也比较丰富。

5、第五、豆制品里面豆腐干的钙含量很高，建议大家可以做一道韭菜炒豆腐干，这道菜的钙含量极高，可以说比你吃炖骨头的钙含量高出几倍，而且吸收也比肉类要强得多，这点大家要注意。

7、第七、芸豆是大家比较熟悉的一种食用豆类，芸豆的钙含量是其他豆类的两倍左右，建议大家可以制作五香芸豆作为零食或开胃小菜食用，这样你上班再忙也可以随时吃两口，对身体好处很大，