在外面吃饭应注意7点！

1、主食避免单纯米饭，粗细搭配，干稀搭配，提倡点菜来点“汤”，食物多样，保证营养均衡摄入;食不过量，六七分饱即可。

3、素菜多选绿叶蔬菜，并且最好简单烹饪，例如“高火油炒”“水汆蔬菜”，这样可以最大限度的避免营养素的流失。

5、在外就餐点餐时注意强调服务员要少油少盐，保证清淡菜肴。

7、“大餐”过后注意运动，否则你的“肚腩”可能会越来越大。饭后半小时吃些水果或引用鲜榨果汁，给自身的消化系统加点“催化剂”。