左侧单腿脊柱扭转_瑜伽 · 仰卧体式入门
1、步骤手臂展开平躺于垫面，屈左膝靠近腹部用右手扶住左膝倒向右侧，左膝点地呼气，眼睛看向左手指尖方向
2、呼吸吸气加深扭转，呼气肩部下沉
3、动作感受脊柱和整个背部得到有力的扭转
4、常见问题问题：耸肩解决：手臂放置低于肩部
5、细节图示不要耸肩左膝尽量点地
1、步骤手臂展开平躺于垫面，屈左膝靠近腹部用右手扶住左膝倒向右侧，左膝点地呼气，眼睛看向左手指尖方向
2、呼吸吸气加深扭转，呼气肩部下沉
3、动作感受脊柱和整个背部得到有力的扭转
4、常见问题问题：耸肩解决：手臂放置低于肩部
5、细节图示不要耸肩左膝尽量点地