怎么睡觉对身体最好

1、坚持早睡早起。临床上认为，最好能在晚上10点以前入睡，最迟不要超过11点。早上6至7点起床为好。而处于生长发育中的学龄儿童，保证充足的睡眠对他们的成长则相当重要。

3、“第五届国际睡眠研究及睡眠叉十矣哎医学会联盟会议”公布的最佳起床时间为7点21分。也有专家表示，最佳起床时间并不是固定不变的，应该顺应四季变化，日出而作，日落而息。

5、带着愉快的心情入睡。睡眠是我们人体的生理需求。人体的大部分器官都可以通过睡眠来得到休息。愉快的心情既可以帮助我们更快入睡，还能提高睡眠质量。