增肌训练怎么做

2024-10-14 06:59:34

1、首先弯腰握住杠铃，背部和腰部打直。

增肌训练怎么做

2、站起来身体保持直立。

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3、双手之间的握距与肩同宽。

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4、俯身躯干与地面保持45度夹角。

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5、双手顺着大腿弧线往上拉。

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6、吸气慢慢放下，重复数次即可。

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