如何练习手臂力

1、我们咸犴孜稍先选用一些和我们身体体重差不多的哑铃.连续练习.如果一上来就挑选重物.我们很容易因支撑不了而倒下.这样反而起不到什么作用就筋疲力尽了.更有甚者袖紫囫挡还可能一下子拉伤肌肉.这样不就得不偿失.想要修复得一两天或者更久

2、我们可以做些适量的俯卧撑.身体必须肩膀和脚踝一条直线.双臂应当放在胸前位置.然后用双臂的力量撑起身体.这样做10个一组.这已经是最少的了

4、双手将臂力棒两端抓住.张开在合并.如此反复练习即可.但是合并的时候一定要两端合并在慢慢松开.合并时避免手弯曲

6、引体向上.做烂瘀佐栾这个我个人认为比较有意思.因为是拉动整个身体.做这个不要盲目一口气做完.要缓慢而带有呼吸的做完.否则一点效果没有.前功尽弃了.