记住这些健康数字，养生才能不犯错！

1、走路：5000—6000步走路的好处数不胜数，防癌、降血压、延缓关节、腿力衰老，缓解骨质疏松，改善腰、肩、头部疼痛，调节睡眠、消除压力。虽然多走路对人体有许多益处，但并不是走得越多就越好。所以走路一定要注意控制运动强度，平均每天五六千步，运动时间半小时到四十分钟最好。

3、泡脚：45°，20分钟多数人泡脚喜欢用非常热的水，但是温度过高容易使笥苁嗥悍血管扩张过度，回流过多，容易出现头晕、头胀，所以一般泡脚的温度建议在45°左右。关于时间长度，有时我们泡脚的时候听着音乐不自觉地就泡上半个小时，甚至更长时间，然而过长时间泡脚不仅也会导致血液回流过多出现头晕、头胀，而且对皮肤也不好，容易出现局部皮肤干燥等问题，20—25分钟即可。

5、食盐：5克以下世界卫生组织推荐成年人每日盐摄取量应低于5克。过多盐摄入超标导致高血压、肾脏负担、心血管疾病隐患，还会导致钙的流失。将食盐摄入量控制在每日5克以下，有助于预防高血压并降低成人心脏病和中风风险。

7、腰围：女80cm以下，男85cm以下腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标，“腰围越长，寿命越短”。 腰腹部是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，如果脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。