1、中正安舒、心静体松，放下任何杂念。唇轻闭，齿轻接，口中津液自吞，进入清静拳境，左脚从前隅位出耖邸苍焚半步、宜虚，右脚实。
2、左手从左腿外侧外旋抬至与肩平时转内旋，手指上扬让劳宫与鼻尖相照、相近、相合，几兆奴赝俱乎相接。同时，右手自然抬至右肋旁，手心向上。
3、右式与上相同，方向相应。
4、以肘为轴，左右手于胸前抱球，内旋至额高时两劳宫同时合于两鼻孔，似乎内气从劳宫穴按入鼻孔人心内，胸中一静。
5、由大拇指引劲，两手外旋，缓缓落于腿外侧，双腿并拢。