控制情绪减少烦恼有哪些方法

1、我们可以转移。在我们遇到一些不愉快的事情时，心情很烦躁，情绪很不安，我们可以尝试将注意力去转移到一些能让自己心情愉快的事情上去，注意力转移了，慢慢也就不会在意了，情绪也会慢慢控制了。

3、跟人谈心或者书写。可以在有烦恼的时候去找个玩得来的好朋友谈谈心，在交谈后，烦恼也就不知不觉消失了，或者我们可以像写作一样，把牵动情绪的烦恼写在纸上，在写的过程中，烦恼会逐渐减轻，写完还可以把纸张丢进垃圾桶，表示没什么大不了的，都能过去。

5、用另外一种刺激来抵消。在自己心烦意乱的时候，不知所措的时候，我们可以寻找另外一种刺激来抵消，例如播放自己喜欢的歌曲，看自己爱看的电影。