1、方法一：睡觉前，先把纯牛奶热一热，再喝入肚子，关上灯，倒在床上什么也不要想，闭着眼睛，因为牛奶有助失眠。
3、方法三:平躺在床上，关着灯，将轻音乐的音量调小，戴着耳机听着轻音乐。
5、方法五：睡觉前先洗个澡，准备一个较柔软的枕头睡觉。
