1、巴沙鱼柳中间切开。
3、放盐、黑白胡椒粉抓拌均匀，腌制15分钟入味。
5、表面沾上面包糠。
7、Harthsun牛排煎锅放火上，中小火烧热倒入橄榄油。
9、翻面再煎3分钟左右就可以了，翻面时边上放上西兰花和胡萝卜片一起煎一下。
