想长寿必须摒弃哪些习惯之一

1、不吃水果就是一个可怜的陋习，人特别是男性，经常吃水果的比例偏低。很多人认为，水果是零食，可吃可不吃。其实，水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的计茄妙蜷维生素，以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。小编建议饭前吃水果。

3、很多人认为植物油比动物油健康，可以多吃一点，其实这是错误的。植物油的热量是非常高的，相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多。所以过多摄入植物油是相当危险的，小编建议为了健匙鹳璋混康少油少盐。

5、有些人为了健康，一周会做一次剧烈运动，殊不知这是相当危险的。突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。