工作后男人发胖怎么办

　　由于应酬多，再加上缺乏锻炼，现在很多男人在工作几年之后都会面临大肚子的问题。那么该如何减肥呢？下面就让小编为您介绍一下。

2、饮食因素　　随着生活条件的改善，人们吃的食物越来越精细，肉类所占比重越来越高，各种高热、高脂食物摄入的越来越多，使得人们每萼甜啭逖天摄入的能量日益增高。　　实际生活中，很多人都不再遵循“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。”这个原则，使得晚餐吃得过多。

4、遗传因素　　社会调查表明肥胖具有遗传性。而由于腹部脂肪的积累，导致人们更容易产生饥饿感，使得摄入更多的热量，更加剧了肥胖。

2、木偶运动：主要锻炼上臂和腰腹部位。①站直身体，张开双脚；②向两侧伸出双臂；③弯曲手肘，使左手手指指向上，右手手指指向下，接着让身体往左倾；④使右手则往上转，左手往下转，同时让身体往右倾。反复轮流做几遍。

3、下蹲运动：锻炼臀部、大腿及背部。①站直身体，张开双脚，两腿膝盖稍微弯曲；②然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止；③然后保持姿势2～3秒钟，起身。重复几遍。

4、腹部健美操①盘腿而坐，双手持一重物置于脑后；②举起重物超过头顶，同时呼气收腹，上臂尽量放松、把手放回脑后，同时吸气，放松腹部。③重复做几遍。

5、腹部按摩①仰卧于床；②用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍；③持续一个月，能起到很好的效果。