现代紧张的生活中如何进行自我放松

1、深呼吸：研究表明，深呼吸能够使我们在浮躁时变的安静，多次的有规律的深呼吸能够帮我们调节身体突然增加的各种压力。如果你此时比较烦躁，比较担心自己的现在的状况，更不知道自己要干些什么。那请你先别想那么多，先进行深呼吸，多进行几次，每次至少维持5秒。多次以后，你就会发现自己压力小一点。

3、假装微笑：有研究表明，我们在进行一些微笑动作的过程中，哪怕是假装进行的一些微笑动作都能起到一定的缓解压力的作用。而且，微笑能够给彼此之间带来默契，能够缓解环境中的不良氛围。所以，如果你此时非常不高兴，可以试着耸耸眉，嘟嘟嘴，笑起来。一段时间后，你就会感觉轻松一点。

5、修行：我这里指的修行是指禅思修行，如果有时间和精力的话，完全可以去一寺庙进行这类修行训练。修行一周之后，你就会发现自己对自身和人生的态度观念就会有一些改观，就会逐渐明白生活中自己真正想要的是什么。很多人对修行的理解比较片面，认为这是去做和尚，这是完全的误解。其实，禅既是出世也是入世的，就关键看你怎么看了，适当的去修行一番只会对你有帮助不会有害。