每天几点钟补水对人体最好

1、早8:00，起床后马上补水。一项德国研究发现，早起喝下半升水，有助激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。

5、下午1:00，观察尿液。上厕所时观察自己的尿液，是检查补水是否充足的最好办法。“补水充足的话，尿液是清澈或浅色的。”营养饮食学会发言人玛丽莎·摩尔说：“别忘了回到工位时，把水瓶再灌满。”

6、下午5:00，给肌肉补充水分。健身前喝杯水，能让你更好地完成傍晚的健身课程。

7、晚上7:00，喝酒时记得补水。如果下班后想喝上两杯，最好往酒里多加冰块。