1、主食。一般对于我们普通人来说，主食不外乎是米面杂粮以及薯类。这些东西构成了人体能量的三大营养素碳水化合物，脂肪和蛋白质的供给。
3、蔬菜。人们吃的蔬菜，糖类，奶类当然也能提供人体所需要的碳水化合物，但是并不能取代主食。
