1、早餐：豆浆/豆腐脑+白煮蛋1~2个（女性）；藻减藻瘦20g+白煮蛋2个（男性）。
3、下午：黄瓜半根/小西红柿6-8个（女性）；黄瓜1根/小西红柿8-10个。（男性）。
5、脱脂奶（女性）；脱脂奶（男性）。
