我为大家介绍几种宿便公敌，让你轻松排毒！

很多人都会便秘，即使肠胃比较出色的人也会在某一时间悍钹氦蒯遇到这种困扰。我印象中的大家是一便秘就开始狂吃粗纤维食物，或者买肚子疼或拉肚子的药，指望马上能余践甍尝够缓解。其实不然，便秘表面你最近饮食不均衡了，所以你应当迅速调整你的饮食结构，以下这些你不妨试试。

以下为食谱：

1、魔芋（我们这里称它黑豆腐）：肠轻盈「正能量」减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”

3、糙米：肠疏通「管道工」糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。

5、花生：肠润泽「华容道」因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

7、猪血：肠解毒「消化酶」猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。