为什么学习蛙泳时，头老是抬不起来或者抬起来了，但是换气之后，马上就沉到池底了

抬头过猛或者过高

正确姿势：保持腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度。

2.划臂距离超过肩部

陆上练习时，心里就要控制好自己：让手臂不要划过身体后方，肘部不超过肩。收手时让肘部与肩部呈垂直状态。 这样胸廓才不会打开，重心也就不会下移到臀部导致下沉了。

3.换气时间太长

重做基本功。练习口吸鼻呼，上来换气就不要再吐气啦！

4.只蹬腿不夹水或者夹水过慢

初学者为啥不走水，原地转还下沉？一定别忘了夹水。练习时注意，蹬、夹是一体的，不要分离开，“脚的的轨迹应该是一个弧线。

5.手脚同步

把握好蛙泳蹬腿时机，做到蛙泳手脚配合同步。