1、青菜、南瓜和香菇放入开水中，大火，焯熟。
3、牛肉切成小块，放入开水中，大火，焯熟。
5、锅内刷上食用油，加热，放入南瓜，大火，炒5分钟。
7、加入胚芽米，盖上盖子，焖煮1个小时。
9、转中火，继续煮2分钟。
