怕黑，能不能经常开灯睡觉

1、开灯睡觉，会对睡眠质量及身体健康造成影响。

3、褪黑素的分泌主要在夜间黑暗期，因此常被称为“黑暗激素”。开灯睡觉会对人体产生一种“光压力”，人体内促进睡眠的褪黑素的分泌量将受抑制而降低，间接或直接影响机体各种内分泌组织的活动。

5、所以，为了睡眠质量和健康，最好是克服“怕黑”的心理，关灯睡觉。