7运动摆脱平胸

　　1、美胸运动第一招：

　　(1)、站着，双手比谯硇劾握拳置于胸旁。

　　(2)、踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。

　　(3)、重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。

　　4、美胸运动第四招：

　　(1)、身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。

　　(2)、先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。

　　(3)、重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。

　　5、美胸运动第五招：

　　(1)、双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。

　　(2)、手臂向上提高至额头前方，然后放下。

　　(3)、上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。

　　7、美胸运动第七招：

　　(1)、双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。

　　(2)、双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。

　　(3)、重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。